Χορευτική Γυμναστική

Total Body & Mind Shape (Dance Fitness)

Χορευτική Γυμναστική!

Το πρόγραμμα περιέχει 3 μέρη:

1. Καύση Λίπου                                                                                                A. HIIT (high intensity interval training)                                     Κυκλική προπόνηση με εναλλαγές αερόβιας αναερόβιας προπόνησης, ενδυνάμωση με ενεργητικά διαλείμματα cardio. Πρόγραμμα υψηλής έντασης με στόχο την πλήρη εκγύμναση του σώματος και την ταχεία αύξηση του μεταβολισμού, αυξάνοντας τις καύσεις του σώματος μας για τις επόμενες 48 ώρες (afterburn effect). Έτσι πετυχαίνουμε γρηγορότερη απώλεια βάρους.                                                                                                              B. Dance Fusion (Animation)

Μάθημα που συνδυάζουν το χορό, τη γυμναστική και την διασκέδαση. Μαθαίνοντας μικρές διασκεδαστικές και εύκολες χορογραφίες από διάφορους λάτιν και μοντέρνους ρυθμούς όπως Samba, Salsa, Merengue, Hip Hop, Swing, Modern, Heel Dance, Commercial, Rock n΄Roll,Reggaeton, Bachata, Mambo κτλ. Στόχος είναι η μείωση του συσσωρευμένου λίπους η βελτίωση της φυσικής κατάστασης και του κινητικού συντονισμού, προσφέροντας παράλληλα χαρά, ενέργεια και απομάκρυνση του καθημερινού άγχους!

2. Ενδυνάμωση

          Α. Βody Pump                                                                                               Ένα πρόγραμμα μυϊκής ενδυνάμωσης για ολόκληρο το σώμα, που χρησιμοποιεί το καλύτερο όργανο γυμναστικής, το ανθρώπινο σώμα. Έχει σκοπό την σύσφιξη, την αντοχή, καθώς και την βελτίωση της γενικής φυσικής κατάστασης. Ενδυναμώνει τους τένοντες με στόχο τη γενική δύναμη και αποφυγή τραυματισμών.

           Β. Σύστημα Pilates Mat                                                             Επικεντρώνεται στη συμμετρική στάση του σώματος, στον έλεγχο της αναπνοής, στην ενδυνάμωση των κοιλιακών, στη σταθεροποίηση της σπονδυλικής στήλης, της λεκάνης και της ωμοπλάτης. Επικεντρώνεται επίσης στην ευλυγισία των μυών, στην κινητικότητα των αρθρώσεων και στην ενδυνάμωση μέσω του πλήρους εύρους κίνησης.  Οι αλλαγές και οι στάσεις γίνονται αργά και με ελεγχόμενο τρόπο και αναπνοή επίσης αντιμετωπίζει το σώμα σαν σύνολο γι’ αυτό δεν προκαλεί τραυματισμούς. Είναι πρόγραμμα ιδανικό και για άτομα με μυϊκούς τραυματισμούς και τραυματισμούς στις αρθρώσεις.

3. Αποθεραπεία:

           Stretching/Breathing

Ο στόχος είναι η βελτίωση της ευκαμψίας & ευλυγισίας του μυϊκού συστήματος (muscleflexibility). Μέσα από ασκήσεις που πραγματοποιούνται σε διαφορετικούς ρυθμούς και με συγκεκριμένο τρόπο αναπνοής που ενισχύει τη χαλάρωση του μυ.

                                                            Αλέξανδρος Παπαδόπουλου